Gvožđe je mineral neophodan za naše zdravlje, a njegov nedostak dovodi do zdravstvenih tegoba uzrokovanih anemijom. Simptomi nedostatka gvožđa su: malaksalost, nesvjestica, ubrzan rad srca, infekcije, razdražljivost, blijeda koža, hladne šake i umor. Nedostatak gvožđa je najčešći deficit u ishrani i smatra se da oko 20 odsto žena pate od njega. Najbolje rješenje je da svakodnevno konzumiramo namirnice i napitke bogate gvožđem. Riba, meso, jaja, džigerica i druge iznutrice, školjke i morski plodovi, kopriva, spanać, zelene salate, cvekla i šargarepa su namirnice koje se preporučuju. Organizam veoma dobro usvaja gvožđe u kombinaciji sa vitaminom C a pomarandže, jabuke, limun ili šargarepa obezbjeđuju udarnu dozu korisnih materija. Sok od šljiva je, takođe, odličan izvor gvožđa, kao i sok od jagoda, lubenice, paradajza, šargarepe i sok od celera daće vam potrebnu dozu gvožđa.
Komentari
Komentari se objavljuju sa zadrškom.
Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijedjanje i klevetanje. Nedozvoljen sadržaj neće biti objavljen.
Prijavite neprikladan komentar našem
MODERATORU.
Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite našem
Ombudsmanu.
)){kind=small}
